ఖోలీ కర్దాషియాన్ ఇప్పుడే వెల్లడించింది ఆమె అనువర్తనంలో క్రొత్త పోస్ట్ అప్పటి నుండి ఆమె 33 పౌండ్లను కోల్పోయింది జన్మనిచ్చింది ఏప్రిల్‌లో కుమార్తె ట్రూ థాంప్సన్‌కు వర్కౌట్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కృతజ్ఞతలు.



బ్యాక్‌గ్రిడ్

ఇప్పుడు ఆమె శిక్షకుడు డాన్ బ్రూక్స్ ఆమె బరువును ఇంత త్వరగా తగ్గించుకోవడానికి ఎలా సహాయపడ్డాడనే దాని గురించి తెరుస్తున్నాడు.

'నేను నా డాన్-ఎ-మ్యాట్రిక్స్ పద్ధతిని చేస్తాను, ఇది ఎల్లప్పుడూ నా గో-టు థీమ్, ఇది నా నాలుగు-త్రైమాసిక పద్ధతి, ఇది ప్రతిఘటన శిక్షణ మరియు హృదయనాళ వ్యాయామాల ద్వారా ఒకే కదలికలో చేస్తాము' అని డాన్ చెప్పారు TMZ .





'అందువల్ల నేను ఆమె చాలా మల్టిఫంక్షనల్ కదలికలను చేస్తున్నాను, ఇది ఆమె శరీరం నుండి చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయడమే కాకుండా, ఆమె చాలా బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర కొవ్వును కూడా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది' అని ఆయన చెప్పారు. .

కేటీ హోమ్స్ గర్భవతి ఎవరు

Lo ళ్లో ఆమె వ్యాయామాలకు తీవ్రంగా కట్టుబడి ఉన్నాడు, అతను వెల్లడించాడు. 'మేము వారానికి ఆరు రోజులు చేస్తున్నాం' అని డాన్ వివరించాడు, కాని ఇటీవల, 'మేము రెండు-రోజులు చేయడం ప్రారంభించాము. కాబట్టి రెండు-రోజులు అంటే మనం వ్యాయామాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాము, అక్కడ మేము ఉదయం ఒక వ్యాయామం చేస్తాము, ఆపై మేము ఆ మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి లాగా తిరిగి వచ్చి మరొక వ్యాయామం చేస్తాము. '



జెట్టి ఇమేజెస్

Lo ళ్లో తన ఇటీవలి యాప్ పోస్ట్‌లో 'శిశువు బరువు తగ్గడానికి నాపై ఎలాంటి ఒత్తిడి చేయలేదు. నేను గర్భవతి కాకముందే నా సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావాలని అనుకున్నాను, ఇది వారానికి ఐదు నుండి ఆరు సార్లు పని చేస్తుంది 'అని ఆమె వివరించారు.

తాను మరియు lo ళ్లో తన పూజ్యమైన పసిపిల్లల కుమార్తెను NBA ప్లేయర్ ట్రిస్టన్ థాంప్సన్‌తో కలిసి ఆమెను ప్రేరేపించడంలో ఉపయోగిస్తున్నానని డాన్ చెప్పారు.

'మీకు తెలుసా, బేబీ ట్రూ తన ప్రదర్శనను [జిమ్‌లో] చేస్తుంది' అని డాన్ TMZ కి చెబుతాడు. 'వ్యాయామం చివరిలో ప్రతిసారీ, బేబీ ట్రూ [lo ళ్లో] చివరికి ఆమెకు అవసరమైన అదనపు బూస్ట్ ఇవ్వడానికి వస్తుంది. నేను బిడ్డను నేను చేయవలసిన పనిని చేయటానికి ఆమెను ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తున్నాను. '

వెండి విలియమ్స్ ఒక వ్యక్తి
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

మూడ్ పిఎస్ రోల్స్ శిశువులపై ఎందుకు అందంగా ఉన్నాయి ?!

ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం ఖ్లోస్ (hkhloekardashian) జూలై 14, 2018 వద్ద 7:03 PM పిడిటి

అలాన్ తిక్కే మరియు తాన్య కల్లౌ

జూన్లో, lo ళ్లో తన యాప్లో ప్రసవానంతర ఆహారం వివరాలను వెల్లడించారు. 'నేను ప్రస్తుతం తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో ఉన్నాను, నా పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ గొగ్లియా నాకు ఇచ్చారు. ఇది చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది, కాబట్టి నేను వ్యాయామశాలలో అన్నింటినీ బయటకు వెళ్ళగలుగుతున్నాను, కాని మంచి భాగం ఏమిటంటే నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో లేను ఎందుకంటే నేను ఎప్పుడూ తినడం! ' నివేదించినట్లు ఆమె వివరించింది ప్రజలు పత్రిక.

ప్రీ-వర్కౌట్, lo ళ్లో 'ఒక టేబుల్ స్పూన్ జామ్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ బాదం వెన్న ఉంటుంది' అని ఆమె చెప్పారు. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, ఆమె రెండు గుడ్లు, ఒక కప్పు వోట్మీల్ మరియు ఒక కప్పు తాజా పండ్లను తింటుంది. ఆమె అర్ధరాత్రి అల్పాహారం ఆపిల్ లేదా అరటి వంటి పండ్ల ముక్క కూడా.

'భోజనం కోసం, డాక్టర్ గొగ్లియా నాలుగు oun న్సుల కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ ను ఒక సాధారణ పిండి పదార్ధం యొక్క నాలుగు భాగాలతో, నాలుగు oun న్సుల యమ లేదా సగం కప్పు తెలుపు బియ్యం, ఒక వెజ్జీ మరియు సలాడ్ తో పాటు సిఫారసు చేస్తుంది. నేను ఇటీవల జన్మనిచ్చినందున, నేను ప్రస్తుతం పిండి పదార్ధం యొక్క పూర్తి భాగాన్ని తింటున్నాను, 'అన్నారాయన. ఆమె తన సలాడ్లను కేవలం చమురు ఆధారిత వైనైగ్రెట్తో ధరిస్తుంది.

మిక్ జాగర్ అతని వయస్సు ఎంత
ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

తల్లులు హోమ్ !! యీజీ సీజన్ 7

ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం ఖ్లోస్ (hkhloekardashian) జూలై 4, 2018 న 9:59 PM పిడిటి

కూరగాయల విషయానికొస్తే, బచ్చలికూర, దుంపలు, ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ లేదా రొమైన్ వంటి ఇనుము అధికంగా ఉన్నవారిని ఆమె పత్రం సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు మరొక సన్నని మాంసం కోసం చికెన్‌ను కూడా మార్చుకోవచ్చు, కానీ అది కాల్చిన, ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా బ్రాయిల్ చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి 'అని lo ళ్లో సలహా ఇచ్చారు.

రోజంతా ఆమె తినే ఇతర స్నాక్స్‌లో ఎక్కువ పండ్లు, కాయలు లేదా చెర్రీ టమోటాలు ఉన్నాయి. డిన్నర్, ఆమె పోషకాహార నిపుణుడు సలహా ఇస్తూ, 8 oun న్సుల చేపతో పాటు నాలుగు oun న్సుల యమలతో ఉండాలి.